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发布日期：2025-04-30 17:48 点击次数：174
刘大爷本年71岁，血压偏高有几年时辰，但他一直不肯意吃药，觉多礼魄莫得不适，吃上药就戒不掉了。直到半年前，他发现身上出现了头晕等症状，这才嗅觉情况分辩去药店购买了一款低廉的降压药服用，但服药后成果欠安，头晕的症状依旧存在。
听好友说，说降压药得两种一皆吃才成果好，边说边给他推选了药品名。刘大爷本日就去药店购买了降压药回家服用，服用后身上的症状确实莫得再出现。可旷日永恒，一天他在出门散布的时期俄顷出现心慌、矗立不稳的症状，通盘这个词东谈主跌倒在地上。
送往病院查验后发现是钾离子零落导致的，了解过往史后大夫合计与他吃的降压药有很大筹谋，这到底是如何一趟事呢？
一、你可能低估了体魄中的钾
钾是东谈主体内尽头紧迫的元素之一，各个细胞和器官都需要钾来保管日常驱动。
它不仅是腹黑越过和肌肉收缩时钠离子的给力助手，还参与了卵白质和碳水化合物的代谢历程，确保了体魄能量的日常供应。同期，钾元素还存在于咱们的细胞内液中，关于保管细胞的圆善结构和电解质均衡起着至关紧迫的作用。
可是，老年东谈主由于年级加多导致消化功能减退，日常的进食量会有所下落，很可能导致钾摄入不及出现缺钾；再加上好多老年东谈主需要恒久服用排钾利尿的药物，也可能导致缺钾。
此外，高血压患者也濒临着相通的逆境，因为降压药中的利尿剂在匡助裁减血压的同期，也会加快体内钾元素的排出，从而加多低钾血症的风险。因此，关于老年东谈主和高血压患者来说，保捏满盈的钾摄入显得尤为紧迫。
二、出现这4种症状，可能是体魄在指示你缺钾了
当体魄缺钾时，会出现一系列特地的症状进展，这几个很常见。
1、心率失常
钾元素不及会导致心肌开心性增强、传导性裁减，可引起心悸、心律失常等症状出现，严重的致使会导致心跳骤停，遏止生命。
2、行动乏力
低钾血症出面前会导致全身莫得力气，赫然嗅觉行动乏力。尤其是勾通躯干部位的肌肉，症状会更为赫然。
3、消化系统问题
缺钾容易引起便秘问题出现，因钾元素不及会导致肠谈内的肌肉收缩减少，导致肌肉苟且引起便秘；且缺钾也容易引起消化不良、食欲消沉问题出现，因钾元素可参与胃液分泌、消化以及体内的水分均衡。
4、呼吸艰巨
钾是体内必备的矿物资元素之一，可参与肌肉、神经功能以及腹黑越过等生理历程。体内缺钾会导致肌肉无法日常收缩、减轻，致使会痉挛，其中就包括呼吸肌肉，会引起呼吸艰巨的症状出现。
当体魄出现上述的这些症状时，一定要实时进行补钾，一般冷落以食补为主，成年东谈主逐日摄入2000mg钾元素即可，杰出这个剂量反而对健康不利。
三、秋天多吃4样高钾食品，腿脚有力精神好
秋冬季节，气温恬逸裁减，东谈主体蜕故孳新降速，血液轮回也相应减缓。关于老年东谈主来说，由于体魄机能恬逸衰退，对环境的符合才调相对较弱，因此更容易出现多样健康问题。而钾元素在保管神经和肌肉的日常功能、调度血压、促进腹黑健康等方面证据着紧迫作用。今天 ，小九就给众人推选4样高钾食品，远离秋乏。
1、口蘑
口蘑的钾元素含量高达3106mg/100g，是香蕉的12倍，逐日摄入2量即可得志体魄的钾需求。除了有丰富的钾元素外，口蘑内还有丰富的卵白质和膳食纤维，且钠元素含量很低，是个尽头健康的食品。
2、紫苏叶
紫苏叶内有多数蒸发性因素，钾元素含量高达500mg/100g，是香蕉的近2倍逐日摄入50g借口得志逐日钾需求的12.5%。
3、冰菜
冰菜是一种相对小众的蔬菜，具有耐寒、耐旱以及耐盐碱的脾气，其口感特等爽口嫩脆，咀嚼起来仿佛进口即化。在养分价值方面，冰菜的钾元素含量惊东谈主，每百克竟高达1825毫克，这一数值是香蕉的七倍之多，同期它还富含镁元素，逐日仅需食用百克，便能得志体魄的基本需求。
不仅如斯，冰菜还赋存着丰富的黄酮类化合物，这些因素在破除体内解放基、抗氧化、抗炎方面证据着紧迫作用。常食冰菜，不仅概况增强免疫力、减速朽迈，还能对心血管健康产生积极影响。
4、紫菜
紫菜以其丰富的钾含量脱颖而出，成为老年东谈主秋冬补钾的理念念选择。每100克紫菜含钾量高达1640毫克，况且它还含有多种维生素和矿物资，如碘、钙等，对老年东谈主的骨骼和心血管健康大有裨益。
钾元素不及会给健康带来很大的负面影响，日常要多隆重不雅察，发现体魄出现特地症状时实时警惕。
参考长途：
[1] 《给总嗅觉累的东谈主提个醒：你体内的“钾”严重不及了》. 生命时报 2021年11月01日
[2] 《出现这7种症状，可能是体魄在指示你缺钾了，要警惕！》. 有来大夫 2024年07月29日
[3] 《这种超矿藏“深色蔬菜”，能改善便秘、补钙、护眼……谁不知谈亏大了》. 科普中国 2024年10月25日
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